[...] Ważę 89kg przy 170cm. Nie mam jakichś fałd lecz brzuch mam po prostu wydęty jak balon, co na prawdę wygląda okropnie. Planuję iść do dietetyka na badania i ułożenie diety - czy to ma sens? Jakieś inne rozwiązanie? Planuję godzinę dziennie roweru w najwyższym dla siebie tempie oraz bieganie (tu jest tragedia ale mam zamiar zaczynać od krótkich [...]
[...] info 15 Lat 176cm wzrostu, 65 kg Przyrządy do ćwiczenia: Mam tylko hantle 4kg ;[ robię pompki brzuszki pozatym chodzę jeszcze na Judo we wtorki i piątki. no i to tyle , chciałbym się dowiedzieć czy z takim "sprzętem" , (o ile można to nazwać sprzętem) można coś zdziałać . proszę o rady Zmieniony przez - zelekk15 w dniu 2010-04-21 14:51:03
[...] http://cms.mynuvotv.com/uploads/showpage_episodes_items_images/40/image.png Fight Factory - to nowe reality show, czy też bardziej nowa seria filmów dokumentalnych skupionych na jednym z najlepszych klubów MMA na świecie - American Kickboxing Academy. Pierwszy, aż 2 godzinny odcinek ma [...]
[...] aby uniknąć kontuzji i delikatnych bólów po treningu?? chodzi mi o wszystkie mięśnie. Czy to prawda że rozciąganie mięśni przed treningiem zastępuje rozgrzewkę? 2)-Jak ćwiczyć w domowych warunkach przy expanderze i poręczami do pompek? przy expanderze gdy będę ćwiczył biceps ,barki , plecy takie coś pasuje: 3x 10?? czy może 4 serie?? trochę [...]
Witam forumowiczów. Planuje w październiku wlecieć na bombe. 1-10 prop 100mg/eod 1-10 NPP 100mg/eod 8-10 Test E 250mg/e5d 10-22 Test E 500mg/e5d 8-22 Boldenone 500mg/e7d 10-14 Metanabol 20mg/ed 19-22 anapolon 50mg/ed Czy przy takich środkach można lecieć taki trening, nie przesadziłem z objętością ? Treningi przede wszystkim skupione na [...]
Moje pytanie dotyczy tego czy jabłczan kreatyny nalezy stosowac cyklicznie czy moze mozna stosowac go nieprzerwanie przez dluzszy okres czasu ????? za odpowiedz z gory dziekuje a nagrodze nie z gory
Mam następujące pytanie: Dlaczego środków typu AI nie można stosować podczas PCT? Do grupy tej środków należy między innymi ATD. Jak się okazuje zastosowanie ATD po cyklu jest błędem. Znalazłem informacje że można byloby zastosować ATD, ale dopiero po SERMach Czy ktoś mogłby przybliżyc temat?
[...] (chyba tak to się odmienia )o diecie tłuszczowej, ale wątek tak sie rozwija, że zostało to widocznie przeoczone w nawale postów i nie było odpowiedzi. Chciałbym zapytać czy efektywne spalanie tłuszczu wystepuje tylko przy zachowaniu odpowiednich proporcji białka i tłuszczu, ograniczenu ww oraz odpowiednim do wagi ciała spożyciu tego białka; [...]
Witam. Chciałbym prosić wszystkich którzy sa na HTZ aby napisali kilka słow odnosnie dawek i srodków które stosuja , jak równiez dodatków typu arimidex czy HCG. Nie jest to zwykła ciekawość, lecz próba przygotowania sie do terapii.Przekroczyłem trzydziestke i symptomy oraz wykonane badania wskazuja że bede musiał posiłkowac sie testosteronem [...]
Robie mase(jestem ektomorfikiem) i jak dotąd starałem sie trzymać diete. Sporo białka czerpałem z samego kurczaka, niestety jestem na utrzymaniu rodziców i toczyłem z nimi liczne batalie o możliwości codziennego spożywania drobiu. Jakoś sie udawało ale niestety dzisiaj powiedzieli że to "koniec" i tego "niezdrowego kurczaka faszerowanego [...]
mam w diecie makron ,ryz,kasza, a ziemiaki jak jest z nim mozna je jesc bo jadłem tylko w niedziel na obiad i czy moge robic tak 15 ml olwiy i upiec na nim takie okrągłe ziemniaki mozna tak czy lepie nie
[...] i efektów praktycznie brak. Przy wzroscie 182 waze 74 kg, a mam takie dziwne pokłady tłuszczu ze wygląda jakbym ważył kilka kg więcej. Dolny brzuch to tragedia. Mam 17 lat, czy moze to byc jeszcze efekt dojrzewania ze tak dziwnie sie otłuszczam ??? Narazie kompletnie przerywam zabawe w to. W moim miescie buduje sie teraz duzo sciezek rowerowych, [...]
Witam! Od okolo 2 miesiecy boli mnie prawy bark, przez pierwszy miesiac raczje ignorowalem bol i cwiczylem dalej, ale bol narastal i po intensywnych treningach już tak bolal ze nie dalo rady wytrzymac.( bol wystepuje praktycznie podczas wszystkich wykonywanych cwiczen ale szczegolnie intensywnie boli podczas treningow klatki (w dolnej fazie ruchu- [...]
[...] do ławeczki, ale minusem jest to,że są blisko siebie i nie raz nie obyło się bez przeciętej dłoni podczas wyciskania Teraz do sedna, co da się w cenie do 500zł wyczarować ? Tak by można było robić skos w dół Miała grube obicie Osobne stojaki ? Tak by podczas wyciskania np hantli skos czy rozpiętek nie uderzać rękoma o stojaki Pozdrawiam
Ciekawe...Mam 25 lat(prwie) i ważę 54kg, wzrost 163...Biegam, jeżdzę na rowerze, robię pompki, brzuszki, ćwiczenia różnego rodzaju, pocę się, ale nadal przybywa mi masy. W sumie można by powiedzieć, że jestem ubita! Ręce i brzuch to mój problem. Nie umiem za pierona z tego schudnąć! Co robić? Łapy mam jak u faceta, niejeden się patrzy i marzy o [...]
jak usunąć skrzep krwi z oka czy moze to być przyczyna niewidzenia? Czy w leczeniu mozna stosować krople ophthamol-septonex? Wystaje mi błonka na gałce ocznej co można zrobić w warunkach domowych? Nie mam ubezpieczenia na dodatek przebywam za granicą. Co mogę zrobić w takiej sytuacji?
Hejka. Znalazłem taką dietę na masę. Tak właściwie to zastanawiam się czy najpierw się trochę odchudzić a dopiero potem zrobić masę czy odrazy przy mojej zawartości tłuszczu można robić masę i nie zalać się jeszcze bardziej tłuszczem ?? trening 3 razy w tygodniu jakiś z neta na mase. Jeśli ta dieta jest dobra to czym zastapic bialko bo go nie mam [...]
[...] planem treningowym, wymagajacym jedynie drazka i hantla. Zostal ulozony pod wplywem mojego guru od gimnastyki:P Wiec tak: 1. Podciaganie podchwytem 80% naszych mozliwosci (czyli jak robie 10 razy max to 8 w tym cw) 2. Pompki wasko (na pilce lekarskiej- jezeli ktos ma, jak nie to na podwyzszeniu) 3. Podciaganie nog w zwisie na drazku (spiecia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomogą mi w zrealizowaniu postanowień - jak obchodzić się z maszynami w siłowni, aby nie popsuć - na co trzeba zwracać uwagę przy obciażeniach , aby się nie nabawić - czy na sali ćwiczeń można mięć jakiś napój ? - jeśli tak to jakie: woda , izotoniki ? na rowerze dużo pije i zastanawiam się jak tu będzie. kontuzji moje parametry : [...]
[...] konkretną odpowiedzi. Pierwsza rzecz która mnie zastanawia to fastfoody, a konkretnie kebaby. Hamburgery jadłem pare razy to smakują jak pies zmielony z budą także to tak czy siak nie przepadam, ale ok. raz na 2 miesiące lubie sobie na jakiegoś kebaba wyskoczyć, latem dochodzą wyceiczki rowerowe na ryby gdzie robie 40km na dzień, na rybach mam [...]
